z brzuchem

witam.Jaka powinna byc waga przy wzroscie 170cm i jak pozbyc sie brzucha i tluszczu,ktory powstaje nad brzuchem.Mam kompleksy z brzuchem zostalo mi troche po porodzie i mam caly brzuch w rostepach.Jak temu zaradzic?

[...] po pierwsze zwieksz masę ", gdyż nie to jest celem tego tematu i treningu. 1. Cel nadrzędny : Redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, zbudowanie kształtnej sylwetki, z dobrym brzuchem :) Dużo do zrzucania nie mam, ale mięśnie brzucha mają być widoczne do wakacji! Z racji mojej dosc szybkiej przemiany materii jest to spokojnie osiągalne ( o czym [...]

[...] jak NaNO z przyjemnoscia. Jednakze smak Dorian Yates NoX Pump w porownaniu z Ester Stakiem NutraBolics'a jest niczym ambrozja:) Jednakze po wypiciu nie mialem problemow z brzuchem (zero wzdec i efektu balona w brzuchu). Co odrazu nastawilo mnie optymistycznie:) Po rozgrzewce nie czulem jeszcze nic specjalnego jednakze po pierwszej superserii [...]

[...] Woda, czyli ten dodatkowy 1kg na wadze schodziła dopiero w nocy 2 dni po treningu, z moich odczuć wynika, że takie uczucie spuchnięcia połączonego z cały czas pełnym brzuchem było w dla mnie najfajniejsze, czy zgodnie z tym, że na każdego działa co innego powinienem dożyc do takiego stanu rzeczy? Teraz kilka pytań: 1. Ćwiczę na tyle [...]

[...] cię z boku widział trójkąt, którego podstawą jest ziemia, a boki to twoje nogi. Ręce trzymaj zgięte blisko przy uszach. Unieś z podłoża swoje barki, wraz z napiętym brzuchem tak wysoko jak tylko pozwoli Ci aktualna siła mięśni Twego brzucha. Wyczuwając odpowiednie napięcie mięśni brzucha (nawet ból) pozostań w takiej pozycji nad ziemią [...]

[...] a potem juz czlowiek zmeczony podnosil by resztkami sil miejsze ciezary z miejsza iloscia powtorzen. Tak mnie to nurtuje ;p OK a na koniec załączam fotki... Ja z napiętym brzuchem: http://i108.photobucket.com/albums/n22/krzysiujel/PICT2272.jpg luzny brzuch: http://i108.photobucket.com/albums/n22/krzysiujel/PICT2273.jpg biceps: [...]

[...] w celu dokladnego wykonania. Cwiczenia skladaja sie z 2 etapow > pierwszy z nich jest dla poczatkujacych natomiast 2 dla bardziej zaawansowanych( ci zaczynajacy przygode z brzuchem moga wykonywac poziom 2 wtedy kiedy bez problemu beda wyrabiac z poziomem 1 logiczne:) POZIOM_1 *ROZGRZEWKA(1-4) NOGI W ROZKROKU POZOSTAJA NIERUCHOME 1.unoszenie [...]

[...] oraz zacząłem zmieniać odżywianie, czego efektem była spora poprawa (waga spadła z 75 do 71, obwód pasa z 95 do 87, a ramię urosło z 20 do 28). Pod cieńszym o wiele brzuchem wyraźnie czuć rzeźbione mięśnie (wciąż są ukryte, ale sądzę, że to kwestia czasu). Moja dieta wygląda obecnie tak: 1 posiłek białka tłuszcze ww kcal chleb [...]

[...] A2 Wyciskanie hantli skos dodatni A3 Wyciskanie hantli pozioma A4 Brama B1 Uginanie ramion na modlitewniku B2 Uginanie ramion z hantlami B3 Uginanie ramion w oparciu brzuchem o ławkę skośną C1 Francuz siedząc C2 Prostowanie na wyciągu C3 Prostowanie ramienia w opadzie "Kickbacks" Dieta: Napewno bedzie cały czas IF okolo 7-9 godzin okna [...]

[...] na rękach przy ścianie, całkiem nieźle działa to na motyle. Do unoszenia tułowia używam 4 taboretów i drabinki od łóżka. Wolał bym plecy robić w piątek ale w zestawieniu z brzuchem to nie za bardzo pasuje. Ad 6 Myślę że dzięki zmęczonym plecom lepiej przy pompkach będą pracowały barki, których niestety brakuje w tym planie. Szerokie pompowanie [...]

[...] Sarm-X z MHP oraz Detonator z Peak Performance, myslę o Aplodanie, uwagi i pomysły mile widziane... p.s. 2 - cel jest jeden - masa (i może jakby to zrobic, żeby nie łazic z brzuchem jak balon, ale chyba się nie da), mogę się zatłuścic trochę bo po masowaniu plan obejmuje 100 tabletek oxy British Dispensary (100% legit) Jesli potrzebne są jakieś [...]

[...] Bylem u psychiatrow, kiedys w szkole bo latalem ciagle na tle nerwowym do ubikacji, a u lekarzy wychodzilo ze zdrowy, albo ze jelito drazliwe czyli stress... Na objawy z brzuchem troche pomoglo. Pozniej siadly te miesnie stawy, i z biegiem czasu dowiedzialem sie o problemie z pitką... Ogólnie z badań raczej nic nie wynika, tak jakbym był [...]

[...] i przy kręgosłupie cały czas ściśnięte 3x30sek 2. brzuszki na piłce 3x20 możesz podturliwac piłkę pod siebie przy każdym ruchu, cały czas spinaj w szczycie 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek Ćwiczenie do codziennego wykonania w domu w dni bez treningu Leżenie [...]

[...] 5 z tym że pierwsze dwa posiłku mają jedynie godzinę różnicy między sobą (wstaję bardzo głodna przeważnie i zanim usmażę sobie omleta padłabym z głodu ;)) Trening będzie około godziny 19. Wklejam tabelkę z obecnymi pomiarami i swoje zdjęcia. Po nich widać że największy problem mam z brzuchem, trzeba będzie dać mu popalić ! :) No to działamy!!

[...] się skakać, rekord to 54 chyba przeskoki bez skuchy (tak się to chyba nazywa). Jeszcze z tydzień i będzie technika. I po skakance seria na brzuch tak jak poprzednio. Nad brzuchem pracuje już będzie z 2 miesiące, efekt taki że nie męczę się już przy nich aż tak ale wizualnie nic, jednak zalany jestem mocno. Pierwotnie cel był redukcyjny tej [...]

[...] to zobaczylam moje zdjecia i doszlam do wniosku, ze wcale nie jest tak zle jak zawsze mi sie wydawalo. Nie chce juz odchudzac sie za wszelka cene. Z checia popracuje nad brzuchem, bo marzy mi sie plaski. Na koniec ankieta: Wiek : 28 Waga : 56 kg Wzrost : 161 cm Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 [...]

[...] nachwytem 3s 12-15p 7. Brzuch superseria Ściąganie liny do dołu klęcząc podnoszenie nóg do klatki "wisząc" nogi priostopadle do sufitu przyciągać je do głowy brzuchem półbrzuszki z podnoszenie bioder z nogami na śniacie piłka pod biodrem podnosimy tłów do nóg i skręcamy klęczenie ściąganie liny jedną ręką do przeciwnego [...]

[...] 4-6p -10 sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek młotkowo pozioma lawa, ten sam ciężar co w B-1...... 4 x max powt -2 minuty przerwy B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar co w B-1..... 4x , max powt -10 sek przerwy B-4. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4x, max powt POWTÓRZ sekwencje b-1/b-2 4 [...]

[...] dzień lenia, no a weekend już wam opisałem... Staram się codziennie robić brzuchy, obecnie 5 serii po 50 powtórzeń - przymierzam się do 6 Weidera, ale szczerze to z moim brzuchem jeszcze idealnie pasuje tu słowo "przymierzam"... Dotychczasowy zestaw ćwiczeń na poszczególne dni (w takiej postaci od połowy kwietnia): poniedziałek: Martwy [...]

[...] ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zdjęcie w zielonej bieliźnie to to z wakacji. Pozostałe - stan na tą chwilę, czyli tragedia ;) Ubolewam nad brzuchem, nie mam talii i przy takiej wadze jak teraz to już w ogóle wygląda nie ciekawie. /SFD/Images/2015/12/27/6af9c9eb21474d589f305333a42862b3.jpg [...]